E como se defender desse calorão? Por que os idosos sofrem mais com as altas temperaturas? Uma das saídas é hidratação, que tem que ser forçada, muitas vezes, nessa fase etária. É que à medida que envelhecemos sentimos menos sede.
Durante o envelhecimento, fisiologicamente, é normal que o estímulo para sede diminua”, explica a médica geriatra Sílvia Pereira. “Não adianta só repor a água. O liquido é importante, mas também perdemos outras substâncias alem de água no suor. E isso é reposto com sucos. O ideal é ingerir uns oito copos de tudo por dia. Pode ser quatro copos de água e quatro de suco, sorvete ou gelatina”.
Nas horas em que o sol está muito forte, o melhor é ficar dentro de casa.
A médica geriatra ensina uma maneira simples de identificar o maior perigo do calor: a desidratação. “Passe o dedo dentro do lábio e observe: se o dedo estiver brilhando, a pessoa está hidratada. Senão, tem que dar mais líquido para essa pessoa”, recomenda.
O calor pode ainda piorar o inchaço nas pernas. Por isso, nada de ficar muito tempo sentado. “A cada hora, levante, dê uma volta e sente de novo. Também pode elevar as pernas para o alto, sem apertar. À noite, antes de dormir, pode deitar e colocar a perna um pouco mais para cima”, explica a médica geriatra.
Saiba mais assistindo a reportagem exibida no Fantástico (rede Globo) dia 14/02/10.
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