REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

A mudança dos hábitos alimentares é o segredo para perder peso, fugir do efeito sanfona e ter uma vida mais saudável

É possível ficar de bem com a balança e ter uma vida normal, sem deixar de consumir os alimentos que gosta. Com simples mudanças de hábitos, podemos fazer uma reeducação alimentar e ter uma vida mais saudável. O importante é aprender a consumir os alimentos de uma forma equilibrada e sem exageros.

Pessoas que possuem hábitos alimentares errados, horários desregulados para as refeições e consomem alimentos nada saudáveis exageradamente, ficam com o organismo desestabilizado. Isso acaba prejudicando a saúde, podendo ocasionar problemas como colesterol, hipertensão e até mesmo o sobrepeso. Mas para evitar o surgimento destes problemas, a mudança dos hábitos alimentares e certos comportamentos devem ser feitos imediatamente com uma reeducação.

O que é reeducação alimentar?

Com a reeducação alimentar não é preciso apenas comer frutas, verduras e legumes. Podemos comer tudo o que desejamos, mas de uma forma controlada e em pequenas porções.

A reeducação alimentar nada mais é que adotar uma rotina regular, obedecendo aos horários corretos das refeições e controlar certos vícios e exageros. Além de melhorar a qualidade de vida e a saúde, reeducar os hábitos alimentares ajuda a perder os quilinhos extras e fugir daquele engorda-emagrece provocado pelo efeito sanfona.

Mas para que a reeducação alimentar tenha resultados, o processo deve ser acompanhado com orientação de um nutricionista, pois para cada um há uma forma adequada de alimentação, principalmente quando surgem problemas de saúde e o sobrepeso.

Dicas para fazer reeducação alimentar

Algumas dicas simples e que podem ser colocadas em prática no dia a dia ajudam a reeducar o organismo, como por exemplo, consumir de oito a dez copos de água por dia, evitar ao máximo comidas industrializadas e fast-food, substituir ou diminuir o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas por sucos naturais, consumir em quantidades pequenas doces, frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga e praticar exercícios com frequência.

Para comer sem engordar e combater o excesso de peso, o é essencial fazer até cinco refeições moderadas ao dia, dando intervalos de duas a três horas. Caso sinta fome durante esse tempo, nos intervalos das refeições troque os lanches pesados e alimentos industrializados por alimentos leves e saudáveis como, frutas, verduras e cereais.